¿Qué son las emociones?

En este curso exploraremos qué son las emociones y cómo podemos comprenderlas mejor. La conciencia emocional implica observar, reconocer y analizar nuestras emociones. No omitas la información complementaria al video, ya que te permitirá profundizar en el tema, ni el ejercicio práctico, que te ayudará a traducir lo aprendido en comportamientos específicos que podrás incorporar en tu rutina diaria.

Puntos clave:

1. Las emociones son variadas; algunas son placenteras mientras que otras pueden sentirse "desagradables" porque generan incomodidad en nuestro cuerpo.
2. Todas son necesarias y no implican un problema en sí mismas.
3. Aprenderemos a reconocer y gestionar nuestras emociones de manera más efectiva.

Exploración con la rueda de emociones:

En el diagrama que encontrarás a continuación, podrás identificar una amplia gama de emociones. Verás emociones primarias, secundarias y terciarias que se derivan unas de otras. Te invitamos a reflexionar y reconocer cuáles de éstas experimentas en tu propia vida.

Ejercicio:

Mientras miras el diagrama, ve pensando en situaciones que te generan algunas de esas emociones. Solo para reconocerlas.

Tarea:

Durante los próximos 3 días, programa 5 alarmas diarias en tu dispositivo móvil (cualquier hora sirve). Cuando suene la alarma, detén la actividad que estás haciendo, revisa tu cuerpo e identifica con una o dos palabras la(s) emoción(es) que percibes en ese preciso momento.

Escribe esas palabras en tus notas del dispositivo.

Al final de estos 3 días tendrás al menos 15 registros de emociones.

¿Alguna se repite más que las otras?